夏季的高温，所带来的烦躁、食欲减退、睡眠不佳、活动减少以及贪凉受寒等均可使人体受损而背上“夏债”，这些潜在的微观损害到了秋季就爆发出来，即表现为夏日“欠债”秋后“算帐”。
　　
　　毒蚊子，秋天叮人更狠

　　夏日欠债：天气转凉，蚊帐收起，纱窗撤下。

　　秋后算帐：秋蚊猖獗，叮咬后的红肿不易下去，流行性乙型脑炎（简称乙脑）也在这个时节高发。

　　发病指数：★★★★★

　　都说秋蚊子比夏蚊子毒，在外企工作的小梁这几天对此深有感触。原本想趁着傍晚时分天气变凉快了，出去散散步，未想在小区里还没走几步，小腿大腿处已是红肿一片。一数，竟然有五六个蚊子块，而且每个蚊子块都有一元钱硬币那么大，越挠它越痒，之后接连一个星期天天涂花露水都退不下去。

　　结论：秋天是蚊媒性传染病的高发季节，体质差的人很容易被传染上流行性乙型脑炎、疟疾等，所以千万不能小看秋蚊。

　　为什么都到秋天了，蚊子叮人还这么厉害？

　　事实上，立秋以后，气温逐渐降低，蚊子开始储备过冬的营养，只有那些身体强壮、营养储备丰富的蚊子才能捱过冬季。9、10月份是蚊子繁衍后代的时候，也需要补充能量。因此，迫于生存与繁殖的压力，蚊子逮到机会就会拼命吸血，就算被拍死也要“下口”。因此，不少人都会有“秋蚊叮人更狠”的经验。

　　此外，专家还表示，现在秋季越来越温暖，蚊子开始冬眠的时间也延迟了。这也是秋蚊猖獗的主要原因之一。

　　蚊子一般每年5月开始活动，至8月中下旬达到活动高峰。当气温降到10摄氏度以下时，残存的蚊子就会停止繁殖，不食不动进入冬眠时期。不少人认为夏天才有蚊子，它们在秋季就会越来越少。实际上，初秋和中秋都是蚊子的活跃时期。天气太炎热时，蚊子的活力反倒会减弱。最适合蚊子生存的温度在摄氏28至30度之间，阴雨天气蚊子更加活跃。

　　通常来说，室内叮人的是雌蚊，它们吸血是为了在产卵时提供给后代更多的营养。秋季多雨，气温宜人，给蚊子大肆繁殖创造了更多的机会。因此，秋蚊叮人更狠，吸血更多，蚊子携带的病菌也就更多，因此有了秋蚊比夏蚊更毒的说法。但蚊子的寿命一般为1到4周，随着天气的逐渐转凉，一般在中秋以后的半个月里蚊子才会渐渐消失。因此，在夏末秋初的季节里，更要做好防蚊工作。

　　支招：在这个季节里，10岁以下的孩子一旦突然出现高热，并伴有头痛、呕吐、精神不振、嗜睡、颈项强直等表现的，家长一定要特别警惕，应及时带孩子到医院做检查，并积极配合医生来确诊是否感染了乙脑。同时，易感人群应做好乙脑疫苗的接种，千万不可草率行事。此外，专家还建议可以多吃蔬菜，能有效防止秋蚊侵袭。特别是含胡萝卜素的蔬菜，以及大蒜等有辛辣味道的蔬菜，会散发蚊子不喜欢的气味，人们食用后，蚊子会自动远离。

　　关节肌肉 酸痛不已

　　夏日欠债：贪图清凉，猛吹空调，久坐不动。

　　秋后算帐：气温降低，身体调节能力下降，长期处于封闭的空调环境下，关节受寒，肌肉僵硬，各种酸痛不适频频发作。

　　发病指数：★★★★

　　俗话说一阵秋雨一阵凉，这周一场百年一遇的豪雨让许多涉水上班的人们吃了不少苦头。做文秘的蓁蓁花了4个多小时才赶到公司，一坐下来就觉得腰酸背痛，膝关节更是又疼又僵。本来以为是赶路累的，没想到，接下来的两天还是老样子。虽然季节上已经开始入秋了，但是无论穿着还是室温都还是盛夏的老样子，蓁蓁还不知道自己的“换季病”已经悄悄地开始侵蚀她的健康了……

　　结论：夏秋之交尽管气候变化不是特别明显，但是夏天养成的坏习惯却开始趁此机会找你算账了。吹了两三个月的空调，虽然一时舒服，身体机能却已经受了很大的影响。有关节炎等旧疾的人这时候务必要小心调养。

　　空调病不是夏季的专利，秋冬季本来就是呼吸道疾病的高发期。而之所以在办公室里“扎堆”，是因为办公室窗户基本上都紧关着，空气流通不好，病源性细菌或病毒不能及时排出室外，如果长期处于这样的封闭环境中，而且室温相对比较恒定，人体免疫功能就可能下降或失衡。中医甚至有说法称因为夏天空调吹得久，寒气侵入经络，会导致凝结气血，不能通行脉道。时间一长就会凝结气血，很容易关节肌肉不适还是小事，甚至容易引起中风。

　　对于喜欢“孵”空调的人来说，除了关节炎、肌肉酸痛会找麻烦，此外，一些新装修的写字楼中还存在着粉尘、装修材料的威胁，对于一些过敏体质的人来说，老是在这么不通风的环境里呆着，哮喘什么的也很容易发作。

　　写字楼里不断转动的中央空调中实际上存在着长期积攒下来的细菌粉尘。卫生部曾对全国公共场所中央空调卫生质量进行抽检，抽检结果有47.1％的集中空调通风系统属于严重污染。当空调一开，这些物质自然随着空气进入到室内，被人吸入体内，人当然就会觉得不舒服。有些体质弱的人，就有可能因此而引发呼吸系统疾病，比如气管炎、鼻炎等，而且干燥的空气对皮肤也有损害。

　　此外，空调本身具有的抽湿功能还会加剧室内干燥感，使得人体水分挥发加快，皮脂腺分泌减少，轻者感到皮肤干燥不适，重者易导致干燥性皮炎。

　　支招：为了化解长期关窗造成的危害，每天至少开两次窗、保证有效通风十分必要。开窗通风可以降低室内的微生物浓度，从而减少感冒传播的可能性。对于中央空调给人们带来的这些隐患，除了及时提醒有关部门清洗空调外，还应该在办公室配备加湿器，一方面增加空气湿度；另一方面对于因干燥四处飞舞的细菌也有一定遏制作用。当然，平时多吃水果对于“解燥”也有作用。

　　鼻炎频发，喷嚏不断

　　夏日欠债：夏末秋初时节，气候多变，许多人还是衣着单薄。

　　秋后算帐：稍有不慎，就会遭受冷空气的袭击诱发急性鼻炎，或使慢性鼻炎复发与加重。

　　发病指数：★★★

　　对家住虹口区的李女士来说，每年夏末秋初这段日子总是度日如年。因为儿子有过敏性鼻炎，生活秩序也被打乱了。李女士的儿子是在初中二年级刚开学时得上过敏性鼻炎，刚开始每天早晨起床后，儿子都会打一连串喷嚏。家人以为是入秋着凉感冒，就带儿子到社区医院治疗，医生开了药，又输了3天液，仍不见好。后来到大医院检查，被确诊为过敏性鼻炎。之后，每到夏末秋初，儿子眼睛红得像兔子，每天早晨喷嚏不断，鼻涕流得收不住。

　　结论：在夏秋季节转换之时，白天气温高，夜晚气温低，昼夜温差加大，身体处于夏亏状态又有过敏体质的人，对这种明显的改变一时难以适应。一到秋天，不少人便频频打喷嚏，直打得头疼、胸疼、肚子疼……这正是过敏性鼻炎患者的难言之苦。

　　鼻是人体呼吸系统的重要器官，鼻腔内含有丰富的血管、黏膜和腺体，能使寒冷干燥的空气流经鼻腔后变得温暖湿润，并能有效杀灭空气中的致病菌。夏末秋初时节，气候多变，人们稍有不慎，就会遭受冷空气的袭击，从而诱发急性鼻炎，或使慢性鼻炎复发与加重，另外一些人还常因对空气中的物质过敏而诱发过敏性鼻炎，因此这个季节是鼻炎发病的又一个高峰期，对鼻炎患者来说也是一个痛苦的季节。

　　从临床上讲，夏末秋初发病率比较高的有过敏性鼻炎、慢性鼻炎、鼻窦炎等几种。关于鼻炎，很多人都没有正确认识，忽略了此病，有的人患鼻炎已经几年时间了，还认为是感冒，耽误了最佳治疗时间，使急性鼻炎变成了慢性，升级为鼻窦炎、萎缩性鼻炎等，危害自身健康，影响生活和工作。

　　在工作学习方面，成年人会因为鼻炎引起头痛，脑子不清醒，昏昏沉沉，使工作效率低下；而青少年则由于鼻炎引发的鼻塞、头痛等症状造成精神不集中，记忆力及学习成绩显著下降。鼻炎所导致的其他并发症还有：因长时间鼻塞不通气，呼吸困难，会引发睡眠呼吸暂停综合症；患者下鼻甲肥大，睡眠时氧气不足，严重情况下可引起脑梗塞、高血压、突发心脏病等。

　　夏秋季节也是尘螨和霉菌繁殖的高峰季节，相当一部分尘螨或霉菌过敏的患者也可表现为季节性哮喘。有哮喘病史的人对空气温度、湿度等气象要素的变化极为敏感，而且适应能力弱，容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘病。另外，草枯叶落的深秋，食物和空气中的过敏物质大量增加，也是病发的重要原因。

　　支招：对夏秋季花粉诱发的严重变应性鼻炎患者，应尽早开始特异性免疫治疗，防止其发展为哮喘；对已有哮喘的患者，应积极进行特异性免疫治疗，防止哮喘进一步加重。过敏性鼻炎和哮喘的诊断需要做过敏原皮肤试验和血清特异性IgE检测。有经验的过敏科医生可根据病史和检验结果为病人设计最佳的免疫治疗方案。特异性免疫治疗通常在开始治疗一年以后起效，3-5年疗效达到最佳。此外，应随气温的变化，及时增添衣服、被褥，防止受凉。注意加强营养，重视体育锻炼。另外，注意饮食清淡，尽量远离过敏源。

　　夏日欠债：伏天多食冰品、冰镇西瓜等，如今气温下降，又胃口大开，暴饮暴食

　　秋后算帐：脾胃不适，腹泻、溃疡来袭；口干咽燥、咳嗽少痰 发病指数：★★★★

　　胃部不适，口干舌燥最近一直困扰着从事教育事业的周小姐。最近天气凉爽，周小姐胃口大增，与朋友兴致高昂地将小吃街扫完一圈后，又因口干猛喝冰饮。当她大快朵颐后，换来的却是几天病假，除胃痛腹泻外，又感口干舌燥，用她的话来说：“我的消化系统算是彻底僵掉了。”想吃怕泻，不吃又饿，口又干，她不禁感叹：“没想到，天气凉爽后，脾胃却不爽了，只能闷在家里。”

　　结论：秋天，胃病乘着“夏债”发病，再伴上秋燥，令人苦不堪言。

　　正所谓秋高气爽，怎么就与这胃病和“燥”连上了呢？

　　原来，夏秋交替，各脏器的生物钟也转入内向性积蓄期，夏秋两季不良的饮食习惯又“狼狈为奸”，以至于秋季胃病患者陡增。

　　同样困扰周小姐的还有秋燥——口干舌燥、嘴唇干裂。据专家介绍，秋燥分温燥症与凉燥症两种。温燥症初时多见身热头痛，干咳无痰，咽喉干痛，鼻干唇燥，心烦口渴。凉燥症则初时多见于身热头痛，恶寒无汗，流涕，唇燥咽干，舌苔薄白而干。

　　那季节交替之时，到底是哪些不良饮食习惯会潜伏在身呢？夏季，人们养成了吃冰镇西瓜的习惯，却不知，西瓜中含有大量的水分，可冲淡胃液，从而引起消化不良，使胃肠道抗病能力下降，容易导致腹胀、腹泻。然而夏末秋初，气温降低，胃酸分泌过多，且抑制了胃黏膜液的分泌，胃壁失去黏液保护的同时又受到胃酸刺激，相当脆弱。同样，天气的逐渐凉爽，更增加了人们的食欲，暴饮暴食，吃过冷、过热的食物都对胃粘膜有损害。如此的双重压力难怪年纪轻轻的周小姐也顶不住了。

　　秋燥则是因为初秋天气尚热，空气中的水分又相对减少，湿度下降，人们难免感觉燥而热，同时伴有上火等现象，又使人们落得个口干舌燥的下场，这便是秋燥了，虽说不是大病，却让人感到心烦意乱，打不起精神。

　　支招：秋天盛产的水果有当季保健的作用，秋梨味甘酸性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。也可与粥配成梨粥，益气健脾、滋阴润燥，可作为预防秋燥的保健食品。

　　至于脾胃，除了规则饮食、少吃油腻及寒凉食物外，可多食莲藕。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去了消瘀、清热的性能，却对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效。藕粉更是老年人不可多得的食补佳品，既富营养，又易于消化，有养血止血，调中开胃之功效。

　　睡眠不足，秋乏来袭

　　夏日欠债：“夜夜笙歌”，晚睡早起，无暇午睡。

　　秋后算帐：哈欠连天影响工作效率，整天懒洋洋，早上起床异常艰难不说，甚至四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干一齐发作。

　　发病指数：★★★★★

　　夏天的夜生活丰富自不待言，小杨每天下班以后都觉得一天的生活才刚刚开始。和朋友喝酒打牌K歌是家常便饭，偶尔还去泡泡吧跳跳舞，常常要两三点钟才回家。不过夏天本来就少眠，倒也觉得没什么。可这几天天气转凉了，回家的时间越来越早，睡觉时间越来越长，还是会觉得早上醒来之后累得不行、全身无力。上班以后也很难集中精神，有一次甚至在开会的时候都睡着了，以前的活力都到哪里去了呢？

　　结论：春困、秋乏、夏打盹，这些虽然不是病，也不是睡眠缺乏，只是人体生理机能随着自然气候变化而发生的一种生理现象、季节变化的结果，但却会影响到日常的生活和工作，同样需要留心调节。

　　从生理学来讲，正常人必须在一定的气温、湿度、气流以及气压等综合气候条件配合下，肌体才感到舒适。盛夏季节，天气炎热，给人的肌体带来了许多生理变化，如体热散发困难、皮肤粘湿、体温升高；大量出汗使水盐代谢失调、胃肠功能减弱，心脏血管系统也增加了负担，提高了神经活动的紧张度，从而致使能量消耗也相对增加。夏天又得不到充足的睡眠和舒适的气候环境，使过度消耗的能量得不到适度的补偿，结果欠下了一笔夏耗债务。

　　处暑以后，烦热的夏天悄悄被秋天所接替。这时，气温冷暖适中。轻风吹拂，清心爽神，正是秋高气爽的好时节。而人体各种生理系统也相应发生变化，出汗减少，体热的产生和散发以及水盐代谢也恢复了日常的平衡，消化功能恢复常态，心血管负担得到减轻，人体能量的代谢达到基本稳定的程度，因而肌体进入了一个周期性的休整阶段。自秋分以后，日照时间逐日缩短，基本上是阴阳相半昼夜均。秋季的夜间，最容易入睡，睡眠深沉而香甜，为此，清晨醒后仍会感到疲乏，还想继续睡下去，这就是人们所说的秋乏。

　　这种秋乏可以说是对盛夏季节带给人体超常消耗补偿的保护性反应，又是对肌体在秋季这个宜人舒适的气候环境中得以恢复的保护性措施，也可以说是肌体内外环境达到新的平衡的过渡现象。这也就是秋乏的原因，是生理和生活所需要的，是一种正常的生理现象。

　　支招：解决秋乏很简单：一要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，争取22点前入睡，以比夏天增加1小时睡眠为好。另外，适当午睡也利于化解秋乏。第二，保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物，少吃油腻的肉食，多吃含维生素的食物等。三是加强锻炼，经常进行登山、散步、做操等简单运动为好。伸懒腰也可缓解秋乏，特别是下午感到特别疲乏，伸个懒腰就会马上觉得全身舒展。四是室内养些植物，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，可以调节室内空气，增加氧含量。